2025年11月21日（金）の日誌
ウエイトトレーニング
7:30~8:25
エアロバイク 15′(負荷5-80~90rpm-110~120bpm)
BP 40kg×10-1s 60kg×8-3s 70kg×5-2s
ベンドオーバーロウ30kg×10-3s
アームカール25kg×10-1s 20kg×10-2s
懸垂×5-3s
ジム(上半身)
JP@JPKato
練習番長パンクマン PB 60m 6″87 (±0.0m) 100m 10″85 (+0.3m) SB 10″87(-0.8m)
2025年11月21日（金）の日誌
ウエイトトレーニング
7:30~8:25
エアロバイク 15′(負荷5-80~90rpm-110~120bpm)
BP 40kg×10-1s 60kg×8-3s 70kg×5-2s
ベンドオーバーロウ30kg×10-3s
アームカール25kg×10-1s 20kg×10-2s
懸垂×5-3s
ジム(上半身)
JP@JPKato
練習番長パンクマン PB 60m 6″87 (±0.0m) 100m 10″85 (+0.3m) SB 10″87(-0.8m)