【冬季練習開始】
森山陸上競技場
11:15~13:00
walk(芝生)2周
jog(芝生)2周
体操
ハードルドリル
スプリントドリル
流し 60m×2
セット走 120m×3 3set r=wb、R=10′
(17″〜18″ペース)
①18″52 ②16″89 ③17″18 ④16″57 ⑤18″11 ⑥17″22 ⑦16″36 ⑧16″76 ⑨16″94

ハードルドリルまで ボメロ18
スプリントドリル以降 パルスv1