十文字陸上競技場
9:00~11:45
walk&jog
体操
ハードルドリル
体幹補強
スプリントドリル
流し 〇120m×1 ●80m×1
150m×3 r=10′ ①16″8くらい ②17″13 ③16″49 ①③=● ②=▲
テンポ走▲300m×1 39″78
SD ●30mくらい×1
●200m×1 23″2
●100m×1 11″14

〇ペガサスプラス
●マックスフライ2
▲インクスネオ