ウエイトトレーニング
17:55~19:15
BP 50kg×10-1s 60kg×10-1s 70kg×5-3s 75kg×3-1s 80kg×2-1s 85kg×1-1s
カーフレイズ 60kg×20-3s
ハーフSQ 60kg×10-1s 80kg×8-3s
ツイスト腹筋 10kg×30-3s
インナーサイ 36kg×10-3s
プローンレッグカール 32kg×8-3s
ダウンjog 700m