2025年7月21日（月）の日誌
ウエイトトレーニング
19:45~21:00
BP 60kg×10 3s
ハーフSQ 80kg×10 3s
ラッドプルダウン 36kg×10 3s
レッグプレス 100kg×10 3s
プレートツイスト腹筋10kg×30 3s
ダンベルロウ12kg×10 3s
トレッドミル(傾斜3.0% 速度10.0) 10min
ジム
JP@JPKato
PB 60m 6″87 (±0.0m) 100m 10″85 (+0.3m) SB 10″89(+2.0m)
2025年7月21日（月）の日誌
ウエイトトレーニング
19:45~21:00
BP 60kg×10 3s
ハーフSQ 80kg×10 3s
ラッドプルダウン 36kg×10 3s
レッグプレス 100kg×10 3s
プレートツイスト腹筋10kg×30 3s
ダンベルロウ12kg×10 3s
トレッドミル(傾斜3.0% 速度10.0) 10min
ジム
JP@JPKato
PB 60m 6″87 (±0.0m) 100m 10″85 (+0.3m) SB 10″89(+2.0m)