東京体育館陸上競技場 19:30~21:15

お品書き

ジョグ、体操、ストレッチ、A、ハムケツ、WGS
ハードルドリル
walk、skip、ワンステップ、中jump×3、3歩×5

5歩ハードル
シューズ×2
スパイク×2

skip~流し×1
スパ流し×1

1台×2
5台×1 2足詰め

久しぶりのとうたい。友達が体調崩したので急遽ソロ活。
ハードルドリルではひたすら抜き足を畳んで持ってくることを意識。コンパクトに持ってこれればぶつけにくいからね、忘れてた感覚を取り戻そう。
5歩ハードルではリードを膝からいくことと、それに連動させて抜き足を畳んで持ってくること。完成度40%って感じ。
1台と5台跳んでみたけど思った以上に暗くて怖かった。
慣れてないのもあるけど、風景が一瞬で過ぎてすぐハードルが目の前に来る感じ、距離感掴めない。
実際に走り出すとやりたい動きが再現できずクラッシュからの2足詰めを捌ききれずアウチアウチ。
ご無沙汰してたSP3はマックフライに比べると硬いしレスが速いけど足へのダメージも大きい、あと踵が少し緩い。
先日の新座よりは身体動いたけど、本調子にはほぼ遠く。
29は朝イチハードルきつい。。