坂 20:45~21:50

お品書き

ジョグ、体操、ストレッチ、ハムケツスト
B、前横前、Aスキップ、Bスキップ、腿上げ
・加速局面
シザース20歩×2~流し
ステップシザース×20~流し

坂流し60×2

30×3
60×3
60×3
r=wb,R=4mni

出張第1弾終了祝いってことで坂ダッシュ。実に1ヶ月ぶり。
なのに先日のチューブでおしりはバカ筋肉痛だし、昼間は風もなく暖かかったのに爆向かい風吹いてるしコンディションは最悪でした。笑
シザースで意識付けした根元から動かす意識をそのまま流しに繋げたかったのに、前傾はかけれたけど膝が衝撃に耐えれず潰れ気味に。ここも反復と慣れですかね。
メインの坂では30は気持ちよく走れていたものの、限界はすぐに。
動かない身体に爆向かい風なので、割り切ってスピードを少し緩め、とにかくやりたい動きの再現を意識。１次加速時の引きつけが難しいよねぇ、前傾かけた時のつんのめりそうになる感覚もまだ慣れないし。
土日は満足に動けなさそうだし来週からは出張第2弾、3弾、終わる頃にはシーズンイン、時間が足りないよぉぉぉぉぉお。