ウエイト 20:30~21:40

お品書き

CL 70×1+h4.70×1+h4.80×1.80×1.80×1.85×1
RDL 85×8.85×5.80×5
SLP 錘無し×10.左右20kg×10
BP 20×10.70×8.75×5.65×8
ICDP 20×10×2

待ちに待った週末。ウエイト出来る喜び。
CLをアップ代わりにと思ったけど広背筋締める感覚が良さげだったのでアップしっかりしつつ重さ上げてみた。80も×1というのもあり短いレストでも感覚良く挙げれたので、久々85チャレンジしたけど一応挙がった。ただキャッチが不安定で肘が前にあんま出る所までキャッチ仕切れてないのは課題。85×1はちょくちょくやっておけばMAX更新にも繋がりそう。
DLはホテルトレでのヒップリフトでハムが重めだったけど問題なく。若干腰が不安定だったから回数や重さは調整した。
BPは70×8割と楽だったものの75はチキって×5ストップ。前2種目やってるのも考慮してラストは65で丁寧に。最近はBPが気持ちよく出来なくて悲しい。
合間にやったSLPは重さを挙げると言うよりは低重量で片足ずつ骨盤から動かす事を意識してやって見たけど良さげな感触。ただ前後の動きは出来るが上下の動きが動作的に出来ないのでそこは段差等使ってやれば骨盤動かす感覚養えるのでは？！(骨盤の上下させるだけの動きは得意)

そういえばトッパー県ランキング34位でした。
中々思うように練習積めてなくてもどかしいけども、2026シーズンはベスト更新を狙うと共にもっと上のランキング目指します。
もちろん100mも🔥