新座 9:15~12:15

お品書き

マッサージガン、ジョグ、体操、ハムケツスト
A、WGS、B
ハードルドリル(スプリント)
片足跨ぎ 左右×1
片足ステップ左右×2
両足跨ぎ×2
両足ステップ×2

マークドリル
両足J×2
ケンケン左右×2
遊脚左右×2
腿上げ中2歩×3

マーカー走 30m 7.5足×10×3

300+200×2 設定 43-28 r=4mni R=20mni
(45.0-28.2)-(44.6-28.6)

腹筋2種×50ずつ
メディシン背筋10×2

年内ラスト競技場は同期スプリンター達と🔥
昨日は会社の忘年会もありながら頑張って起きれた、笑
ハードルドリルで根元から動かして、ケツで受ける感覚をしっかり体現しながらやれてはいたものの、マークドリルで速い動きでより走りの形に近ずいたときにバラけてしまい、自身の身体を扱い切れていないと痛感。反復あるのみ。
メインの300+200は前半バカ向かい風によりスピードに乗り切れず距離とタイム以上に辛かった。
2セット終わったあとはしばらくゲロが出るか出ないかの狭間で死んでおりました。
復活したのも束の間で補強もボロボロ。キツかったけどみんなでやったからがんばれた。