坂 19:45~21:00

お品書き

ジョグ、体操、ハムケツスト、B
前横前、ワンステップ、Bスキップ、腿上げ、遊脚

坂流し60×2

30+30+60+60×2
r=wb+1mni
R=7.30mni

50BD×2
21-21

地元のお友が帰省中につき、一緒に坂ダッシュ。
白い息は出るけど風も無く、最近では比較的動きやすい夜。寒いけど寒くないみたいな。
本日はいつもと内容変えて、30で意識した加速の動きをレスト挟まずそのまますぐ60で試せるメニュー。
ボーナスタイムがほぼ無い(通行待ちのリカバリー)状態で4本は刺激的でした。
1セット目の60×1が動きの中では1番やりたい事を再現出来てたかなぁと。楽に大きく動きつつ、蹴りすぎない加速、ほんと飛行機の離陸のような加速ができた気が。
最初の数歩を蹴らずに押す意識もやってみたけどムズいね、反復意識が必要です。
ラストのバウンデングは途中潰れながらも21歩。この坂だとあと0.5を削り出すのが精一杯かなぁ、
練習後は友達の家でお鍋ご馳走になりました。
締めのラーメンうまうま。🍜