ウエイト 18:40~20:30

お品書き

CL 70×3.80×3.70×3+h2
LE 52×10.45×10×2
BP 75×8×3
RDL 60×8.80×8×2
ICD20×10×3 AIR×30
DBAC 9×12×2.AIR×30
足上げ×30.バタ足×50.カカト×30

出張明けのウエイト。筋肉達が喜んでおります。
ラックとベンチ台もう1セットずつあればもっとみんねスムーズに出来るのになぁ。
出張での疲労はあるものの、3日オフになったため筋疲労は落ち着き、キレもあるでCLは余裕もって出来た。
BPは1セット目から75で組んだけど、さすがに7.8回目がしんどく、なんとか3セットやり切った。
その日の調子ももちろんあるだろうけど、まだ1セット目、もしくは3セット目は70とかでフォーム良く挙げる方が良いかも。