坂 18:30~19:40

お品書き

ジョグ、体操、スト、ハムスト、B
チューブ刺激
サイド×各10
walk×10×2
腸腰筋×各10

スプリントドリル
ヒッププッシュ各1
シザース×2
足首×1
膝×1
腰×1

遊脚×1
腿上げ×1
ストレートレッグ×1

坂流し60×2
30×3
60×2
r=wb R=7mni

50BD
22-23

昨日のウエイトで身体が激重。
疲労を抱えた中でどれだけやりたい動きが出来るかって所ではあったけど、そんなこと言ってられんぐらいに物理的に脚が鉛やった。負けた。
いつもの感覚以上に前傾するとつんのめりそうになって足の引きつけが現状間に合っていないのだが、果たしてそこに脚を惹き付けれるようにすれば良いのか、それとも今もそんな前傾が浅いわけではないから、その前傾区間を少し伸ばせば良いのか悩みどころ。
締めに50BD、自分のいつもの坂でやるのは初めてだったけど、普通に車も人の往来も激しめな道路(歩道)でやってるの傍から見たら恐怖だよね、笑
スプリントにおけるBDは、上げて直線的に下ろす感じと、跳躍選手みたく上げて軽く膝下開いて三段跳のように挟んでくるのと、どっちがいいんだ？後者も走りに必要な前捌きの能力鍛えられるなとか思いながらやってたけど、全っ然跳べんかった、笑