新座 12:30~14:30

お品書き

ジョグ、体操、スト、A、WGS
ハードルドリル（乗り込み）
片足跨ぎ 左右×2
両足跨ぎ ×2
スキップ ×2
サイド跨ぎ 各2
入れ替え 各2

マーカードリル(乗り込み)
walk 各2
遊脚 各2
切り替え
中2歩
中1歩

ストレートレッグ~ダッシュ×1
スキップ~ダッシュ×1
スパ流し×1

40×1
SD
30×2
60×2

200×3 設定30s r=2mni
28.87-29.14-29.38

ソロ活。
まだシーズンは終わってないけど300mHに向けての乳酸の恐怖を思い出す＆冬季への準備として。
SDはとりあえず最初10m大きく動くこと意識したけどそもそもスピードを出せる身体の状態では無いので感覚はダメダメ。
200に関してはダッシュの時点で肺がやられ回復が間に合ってなかったけど、なんとか設定で回りきれた。
2本目までは設定をこなしつつフォームを意識＆維持が出来てたんだけど、3本目はラスト100キツくて少しもがいちゃった。
あと1本行ったら確実に吐いてましたゲロ。🐸