坂 20:10~21:10

お品書き

ジョグ、体操、スト、ハムケツスト、B
マークドリル3足
両足J
片足J各1
遊脚
前横前、ワンステップ、切り替え、腿上げ中2歩、1歩
ストレートレッグ~流し

坂スキップ~流し
坂流し

30×2
4.84-4.83(4秒台だか5秒台だか忘れちった)

60×1
8.47

ウエイトの神経疲労ちゃんと入ってるから凄い足が重かったけどこれで良い。
坂30は4秒台だと思うんだけどだとしたら前回より0.5upだし、5秒台なら0.5downだし凄いどっちだか思い出せない。すぐ本数少なかったからいつもみたいにすぐメモんなくて繰り越してたらタイム忘れちゃった、笑
60はウォッチが止まったままだったからちゃんと残ってる。そしてタイムは前回とほぼ変わんないからまじで0.5速いか遅いか、60のタイムが変わらないのだとしたら0-30遅くても30-60でタイム上がってるわけだし力感としては前回の方が楽に走れてるからそっちの方が良いな。(今回の30が4.8なら)
次やった時はセットごと都度メモっとかないと。