家 20:10~20:30

お品書き

体操、ハムケツスト
ジョグ2km(8分/km)
ワンステップ、Bスキップ
ゆったり流し×1

痛みなくジョグできた。
身体立てた状態でジョグすると腰にドンピシャダメージ来るから、少し前傾気味でジョグしないと腰取れる。
最近毎日腰の状態が良くない。より念入りに腰、おしり、ハム等解さないと。
朝は特に腰をピキガチなので気をつけましょう。