ウエイト 14:40~15:40

お品書き

BP 70×8.75×5.80×5.75×5.75×5
PF 52×10.52×10.59×10
SQ 60×8.80×5.100×3.120×3
DBAC 7×15×3 AIR×20×2
足上げ×50.バタ足×100.カカト×50

本日も上半身メイントレ。
1セット目で重さ慣れして今回は×5の筋力メニュー。
75はさくっと挙げられるけど80×5はおしり少し浮いちゃった。とはいえ4.5セット目も難なく出来たので筋出力の時は80×3~5でセット組めそう。
PFは身体をやや前傾させて胸筋上部狙い。次はフライで丸み狙いでやってみようかな。
SQは少しずつ重さ上げて120×3までとりあえず出来た。腹圧弱かったのか、最近の腰痛のせいか腰にダメージ来てたのでもっと丁寧にやらなあかん。ただでさえ腰痛持ちで日常生活すら腰ピキったりするねんから。
負傷した患部はだいぶ痛みは引いたので少しずつ動いていきたい。
男女ハードルヤバいね、怖いけど僕も早くハードルとびたいです。