公園 20:15~20:50

お品書き

ジョグ、体操、スト、ハムスト、B
チューブ刺激(中臀筋(サイド・バック×5)、腸腰筋(腿上げ各5))
マーカードリル3足
乗り込みwalk各2
両足J×2、ケンケン各2、遊脚各2
前横前、切り替え×2、腿上げ×2
フォローステップ
流し×2

坂やる予定だったけど足重すぎたのでドリルメインに変更。
更にいつもの公園脇の道でアップしてたら高校生カップルがやってきて、熱々だったので優しいから場所移動してあげた。(すぐ近くの道路へ移動しただけ笑)
乗り込みドリルの際上手く乗り込めたのか、チューブの刺激のおかげかおしりで乗る感覚が少しあった。ヒップロック的な？あとやっぱやや前傾姿勢の方が乗り込みに行きやすいなと、これを意識的に傾けるのか、腹圧で上から抑えるのか難しいけど
フォローステップはコンクリにアキレス腱が負けかけたので中断。上手く乗り込んで正しい方向に力を発揮するのにいい練習だけどコンクリとの相性は悪め。