家トレ 19:40~20:00

お品書き

プランク 1mni×2 30sで動作入れ
サイド左右×1mni 30s下足上げ
バタ足×50
カカト×50
大腰筋×50
コアトレおしり左右×50
腕立て3下げ1上げ×15
ナロー腕立て×15

膝下伸ばさんければほどほどに動けそうなのでできる範囲で筋トレ。
ご飯もりもり食べて、寝る前にアイシングと軽いストレッチで可動域の確保。