ウエイト 14:20~16:20

お品書き

CL 60×3.70×3.70×3.70×3.80×1(DL後)
DL 90×5.100×5.80×5
BP 60×5.70×5.75×5.80×2.60×13
SQ 80×5.110×3.120×3.SQS80×8
AC バー+10kg 10×3
足上げ×50.バタ足×50.カカト×50

沢山寝ないと体調崩しかねないので昼まで寝てウエイトへ。予定も無かったし月曜業後行くなら今でしょと思ってお祭り客に道を阻まれながらもヒソヒソとジムへ。
日曜日だから？目の前でお祭りをやってるから？結構空いててやりやすかったし、久しぶりにガッツリウエイト。
昨日の疲労もしっかり残っててCLはややキレが落ちてたけどそんな中でも丁寧に。
DLは100にチャレンジ。1回目でいけると思えたから×5まで。最後80で回数やったけど最後の方フォーム崩れかけてたからゆっくりでも丁寧を優先。デットで重量扱ったあとに80のCL挙げるのプチハマりしてる。笑
BP三頭筋に効きガチだったので下げた時の脇の角度広げたらいい感じ。でもやりすぎると肩に来るので調整ムズい。75やらずに80やればもっと回数挙げれたなってぐらい久しぶりに75をすんなり×5出来た。けど、80はガス欠。潰れるのチキって×2でストップ。
最後60で×15目標のオールアウトを目指したけど13回でまたもやチキってもうた。
SQも体調崩してばっかだったので久しぶりにしっかり重量挙げた。時間に余裕があるとレストもしっかり取れるし重量やりやすい。120×3安定してきてるから今後の重量設定いじるか。
シンプル上半身もっとごつくなりたい。