競技場 10:00~13:00

お品書き

マッサージガン、体操、ジョグ、スト、WGS
ハードルドリル(スプリント用)
片跨ぎ各1
1歩×2
ワンステップ×2
切り替え×2

ハードルドリル(ハードル用)
walk各2
skip各2
jump×2
3歩×3

Jr.5歩ハードル×3
2.5詰め
1台×2
S~1×2
S~4×3

半年ぶりのハードル。
向かい風強いしリハビリも兼ねてJr2.5詰めで。
8歩目で間延びするくせがあるから1台目から26×9歩目にマーカーで踏切強制。7歩目は10mライン踏まないのは問題ないので8歩目しっかりリード挟み込んで踏み切れれば浮かないで前に進めるし身体に染み込ませたいところ。
抜き足も縦になりがちだがドリルから畳んで直線的に持ってくることを意識できたからそこまで悪くはなかった。(時々荒れた)
インターバル2.5詰めもありそれなりに走れたけど、着地時もうちょい状態被せたいのと、インターバルやや潰れ気味なのでそこ改善出来たらもっとスムーズに走れるなと。
まぁ久しぶりに同期とも一緒にハードル出来たしハードル楽しすぎ。
でもこれがハイになった時一気に難易度上がるんだよなぁ。
文字通りハードル高いって。。