体幹　タバタ
【ウエイト】
ワンハンドダンベルローイング
6kg 左右10回×3 R:1分半
背筋、ショルダープレス(寝ながらタオルver)
ショルダープレス(バーベル15kg)10回×3　R:1分半
三頭筋自重 20回×3　R:1分半
側筋ダンベル 6kg 左右10回×3　R:2分
メディシン4kg 垂直投げ 10回×3 R:2分
　　　　　　　前投げ　10回×3　R:2分