体幹　タバタ　ブラジル体操
ラダー　段差ステップ20秒、R:40秒×3
(150＋100＋50) ×3　R:1セット目7分 それ以降10分
メディシン垂直投げ10回
【補強】
5歩ハードル 5台 アプローチ17.6m
　　　　　　　　インターバル7.5m
3歩ハードル 5台　　同じ
ダウンjog