スプトレ

2026年1月19日（月）の日誌

体幹 腹筋背筋側筋50回ずつ タバタ式(足上げ腹筋、
バタ足腹筋 V時腹筋 開脚腹筋)20秒 r10秒×2 R1分
ブラジル体操 400jog Aスキップ Cスキップ
30m流し×2　50m流し×2　80流し×2 r:walkback
R1分　150流し×2 r:walkback

部活 流し

日誌: 56日目

体調: -

筋肉: -

睡眠: -

天気: -

気温: -

湿度: -

気圧: -

プロフィール

ゆうや@HnsP7Brp

千葉 高2　08 100と400mH

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