スプトレ

2026年1月14日（水）の日誌

体幹 腹筋背筋側筋50回ずつ タバタ式(足上げ腹筋、
バタ足腹筋 V時腹筋 開脚腹筋)20秒 r10秒×2 R1分
メディボ腹筋30回　　背筋50回　　腸腰筋30回　
側筋左右30回　　 懸垂逆上がり5×3

部活 ウェイト

日誌: 53日目

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プロフィール

ゆうや@HnsP7Brp

千葉 高2　08 100と400mH

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