スプトレ

2025年11月20日（木）の日誌

自重＋12kgスクワット10×5スクワットダンベル6kg10×5ブルガリアンスクワット6kg10×5 スクワット50kg×3 60×3 70×1 ジャンピングスクワット(レストの時間に20バーで踵上げ下げ12回)10回×3腹筋10×2 ＋3kg×10回 側筋3kg左右に倒すやつ10回×3 全部レスト2分半

自主練 ウェイト

日誌: 43日目

体調: -

筋肉: -

睡眠: -

天気: -

気温: -

湿度: -

気圧: -

プロフィール

ゆうや@HnsP7Brp

千葉 高2　08 100と400mH

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