朝練
・腹筋トレ
・1000×5(4’50/km、r＝90)
1本目
1.96 2.98 3.95 4'51"36
2本目
1.96 2.98 3.96 4'50"52
3本目
1.95 2.97 3.96 4'50"21
4本目
1.95 2.96 3.96 4'49"03
5本目
1.93 2.95 3.93 4'42"78

やっと身体が競歩の動きに慣れてきた。感覚と歩型も違反なくスピードを出せるようになった。満足のいく練習だった。

夕練
・腕立て
・ハムトレ
・7.0kmストロール

走行距離　17.0km