・6000mペース走(3'50/km、マルチ)
流し×2
1.71 2.78 3.76 4.77 5.75 6.76 7.75 8.76 9.7510.75
11.76 12.75 13.76 14.75 15.75 16.76 17.75 18.74

1.3分46秒　2.3分47秒　3.3分49秒 4.3分48秒
4.3分47秒　５３分46秒
total 22分46秒

走行距離　12.0km

　今日は駅伝前最後のペース走だった。インフル明けてから最初のペース走以外全く練習をこなせず焦りを感じていた。だから今回の練習は必ずこなしたたかった。結果1.2キロは引っ張ってもらったが4キロから自分で引っ張りフォームを陰で確認できるくらい余裕を持ってこなせ少しホッとした。