・腹筋トレ6分　
・大臀筋トレ
・8km単独走(4'00/km.土グラウンド)
1.96 2.99 3.95 4.96 5.97 6.96 7.97 8.98 9.97 10.98 11.98 12.97 13.97 14.97 15.96 16.97 17.97
18.95 19.95 20.95 total 32分17秒
・流し×2

走行距離　11.0km

インフル明けの久々のポイントということで、立て直しをはかる練習だった。ジョグは4日前から少しできていたため、思った以上に体力の落ちは感じず、あと2000はいけるくらいの余裕を持ってこなせた。肩のりきみも意識してなくそうと走れた。