ジム補強
スクワット
110kg10r 2s
100kg10r 2s
90kg5r2s
60kg5r2s
40kg10r 3s(up
ジャンプスクワット
60kg3r4s
ベンチプレス
65kg 10r 2s
40kg 10r 3s
20kg 20r 2s(up
ダンベルカール
7kg 10r 3s
予定↓
夜
流し60×3
ジョグ30分