ドリル
坂
　上り　50m流し×2
　　　　50スキップ+50流し×2
　　　 100流し
　下り　50m流し
ジョグ　5min

疲れているのかいつになくやる気が出なかったので、軽め。スタート時に浮かないようにだけ注意。