ハングクリーン　60㎏x5×2、70㎏×5×3、80×3、90×1×2
ベンチ　60㎏x5×2、70㎏×5、8×2、80㎏×4、90㎏×1
ブルガリアンスクワット　40kg×10×3
レッグカール（両足）　45㎏×10×3

ベンチで毎回ハムが攣りそうになるのは私だけ？
そしてブルガリアンスクワットで股関節が痛い…