坂
ドリル
上り　（100+100）×2
　　　　 r＝wb、R=10min
　　　(16.7+13.7、12.5+12.5)
下り　50
100バンウディング （40歩、40歩）
先週水曜日からノーランも坐骨神経痛が更に悪化、1セット目はまともに走れず。
2セット目から少し軽減もハムに張りがありスピード出せず
今週末の記録会に不安が残る