坂
ドリル
上り　（100+100）×2
　　　　 r＝wb、R=10min
　　　(13.4+12.5、12.3+12.4)
下り　50×2
100バンウディング （41歩、40歩）
坐骨神経痛が酷くて1セット目はまともに走れず。
2セット目から少し軽減でようやく走れる。
いつもの坂が雑草だらけのため、バウンディングは坂から平地に変更。