坂
ドリル
上り　（100バウンディング+100）×2
　　　　 r＝wb、R=10min
　　　(16.2+13.0、15.4+12.6)
下り　50×2
アキレス腱痛のため、今日からランシューをジャパン8→ペガサス41に変更。
靴が重いのか調子悪くて身体が重いのか全くスピードが出ない…
ただ練習後のアキレス腱痛はかなり軽減？