ウエイト
ベンチ　60㎏x5、70㎏×5、80㎏x 5
ラーセンベンチ　60㎏×12、10、8
ハングクリーン　60㎏x3×5
アブドミナルクランチ　45㎏×50×3

出かける前に1時間くらい時間が空いたので軽くウエイト。
ラーセンベンチは挙上時のスピード意識。セットが進むにつれて終盤かなりキツい。
ハングクリーンはフォーム見直しのため低重量で。