ウエイト
ベンチ　60㎏x5、70㎏×5、80㎏x 4
止めラーセンベンチ　60㎏×5×5
ブルガリアンスクワット　60㎏x8×3
アブドミナルクランチ　45㎏×30×3
ジョグ　10min キロ5.5ペース

先週のデッドリフトによる腰へのダメージがまだ残っていたが、ブルガリアンスクワットは何故か影響無く出来た。（ハングクリーンは❌）
ジョグは疲れて中々距離が伸ばせず、
長距離の才能の無さに絶望。