47秒チャレンジ166日目
[現状のベスト/目標記録]
400:55.44/47.00
800:なし/1分55~2分5秒
[目的]
身体の回復
[内容]
ジョギング3km
全身のストレッチ30分×2セット
交代浴(2分温+30秒冷)5本
マッサージガンやフォームローラーなど
[振り返り]
昨日までの練習で、主にお尻とハム、背中に疲労がたまっていて歩くだけでもきつい状態だった。この状態で練習しても質悪くなるし怪我のリスクが大きいので休んで回復に努める