2026年3月11日（水）の日誌
音楽腹筋
60×5 r45sec
7"39→7"10→7"43→7"20→7"48@スパイク
r7min
60×4 r45sec
7"43→7"43→7"63→7"52@スパイク
r7min
60×3 r45sec
7"25→7"48→7"88@ランシュー
足上げ腹筋、懸垂逆上がり×10
屋外
dabucy@Da1zara
アキレス腱断裂リハビリ中 10"36(+1.2) / 20"71(+1.2)
2026年3月11日（水）の日誌
音楽腹筋
60×5 r45sec
7"39→7"10→7"43→7"20→7"48@スパイク
r7min
60×4 r45sec
7"43→7"43→7"63→7"52@スパイク
r7min
60×3 r45sec
7"25→7"48→7"88@ランシュー
足上げ腹筋、懸垂逆上がり×10
屋外
dabucy@Da1zara
アキレス腱断裂リハビリ中 10"36(+1.2) / 20"71(+1.2)