体幹3種
音楽腹筋
サーキット3周
　・鉄棒足上げ10
　・メディシン3kg直上10
　・バシくん足上げ20
　・ハードル上でクルクル30
　・ハードルジャンプ1番下8台
　・ボックスリバウンドジャンプ20
　・ボックスジャンプ飛降ジャンプ10kg持ち 10
　・スレッド単体押し　40mくらい
　・20kg持ち　ランジウォーク16歩
　・100m 13sec切り　12"9→12"6→12"7