2026年1月3日（土）の日誌
ジョグ
体操
メディシン投げ
直上/前/後×10回
鳥籠×3
変形ダッシュ×7
メディシンリレー
20m取る→スタート→20m先に置く→ゴール
6人1チーム3回
20m取りにいく/置きに行く
6人1チーム4回
6人1チームで50m往復走×2
20秒間走(大体150m地点まで到達)
屋外
dabucy@Da1zara
アキレス腱断裂リハビリ中 10"36(+1.2) / 20"71(+1.2)
2026年1月3日（土）の日誌
ジョグ
体操
メディシン投げ
直上/前/後×10回
鳥籠×3
変形ダッシュ×7
メディシンリレー
20m取る→スタート→20m先に置く→ゴール
6人1チーム3回
20m取りにいく/置きに行く
6人1チーム4回
6人1チームで50m往復走×2
20秒間走(大体150m地点まで到達)
屋外
dabucy@Da1zara
アキレス腱断裂リハビリ中 10"36(+1.2) / 20"71(+1.2)