走り初め@南部丘陵
ジョグ2周
2人組ペアワーク
　体幹綱引き片方30sec
　抵抗トレーニング内腿、外腿6sec×5
　内転筋引き付け片足20回
　片足連続ジャンプ15回
15分各自アップ
100+200+100 r12 次距離w繋　全力　2set
　12"8→26"9→14"8
　13"0→28"6→18"1
おかわり(各自) 200+100
　27"2→14"5
123SQ(33人)
洗濯機10