1km 3'33"
　→20sペースでいって700で耐えれやんかった。
　　寒さと350mトラックのせいってことで。
ハードルドリル5台
　前、左右、前スキップ　各5本
ハードルジャンプ5台
　1番下×2
　ミドル×2
　ハイハー×3(2回×、1回跳び切れたかどうか)
　　→ジャンプ系はまだ弱いー。
300×3 r5min set45s
　45"0→44"4→45"4
150×1 300の3本目から5min後
　20"7
　→300×5行こうと思ったけどケツワレの鬼すぎて
　　150にした、、、