ジョグ2キロ　ドリル
200 24.96

ジョグ1.5k 流し3本
300×3 2セット　r:100ウォーク　1’30
設定45

44’3 46’1 44’9 (1’26 1’25 )

18’48

44’8 46’1 45’3 (1’49 1’56)

45スーッのつもりがクソキツかった
現実は甘くないっすね