7キロジョグ+220(流れで)
+33"

100流し×4
?-16" -17"- 15"

ジョグ感覚普通やけどめっちゃ遅い
多分ウエイトの疲労を感じてないけどきとるやつ

流しストリークフライ使ったらガチえぐいスパイク
ヴィクトリーの感じやなーと思って走ったらエアズームの感じ
スピードでとるかんあったけどちょい遅かった
けど疲れへんかった
多分めっちゃいい

靴紐の話、治療院で教えてもらった結び方しとったけど多分僕上の方きついとシンスプ痛める
今日怖かった
僕があるタイミングから痛めやんくなったのは前きつめで上緩めがうまくはまってたから
いい感じや

ジョグ重かったけどそれでいいです

ラスト家行くまでの直前気持ちよく上げてみた
400.64ぐらいかなーと思ったらまあ推定200で32ぐらいのやついけたからまあまあ
久しぶりやったな