ウエイト

デットリフト
20×8 ×2 (アップ)
60×6 ×3

クリーン
20×8
30×6 ×2

ベンチ
40×10 50×10 60×10 50×10 40×10

懸垂
狭め×10 ×2
広め×5 ×2

8日目の完全休養して再開
先週とかバカ忙しかったです

デット上手くなって嬉しいってゆうか、普通に筋力ついたんやと思います
なんかできる、でも60さすがに重い

クリーン習得したい、調子乗ると腰痛めるイメージあるので少しずつやる

最近代謝よすぎてびっくりしとんのやけど多分デットリフトのおかげやな
ジョグではこうはならないので

この8日を経て衰えを感じたのは懸垂
その他は良い