【ウエイト】
片足スクワット左右
30kg ×8 40kg ×5 50kg ×3 40kg ×5 30kg×8

スクワット
50kg×6 60kg×3 50kg ×6

デットリフト
40kg ×5

【走り】
ドリル3種
押すやつ左右 ×3
片足スキップ左右 ×3
ポッピング左右 ×3

坂流し×4
坂降り流し ×2


全てケツ意識
乗っかる感覚がわかってきた
デットリフトは腰を使わないように力抜いて入れる時だけ入れたらめっちゃいい瞬発ってこれかってなった、この系統で伸ばす
毎回置くやつ

ドリルでケツ周りと腹で体の中心で回す動き作り

大3冬〜大4でジョグの動きを流し→レースペースへ持っていくことができた経験があるため、今のドリルも走りに持っていける想定

乗せるのを覚えたらドリル→ペーラン→変化ある400などから落とし込んでいく予定
大4で走りを変えてしまったため