12:20〜13:40 王山

・体操
・ジョグ600
・ドリル
・スキップ→流し×2
・スパイク流し60×2
・ウェーブ120×3(↗︎→↗︎) r=4
　→14.6-14.5-14.7
R=10
・ウェーブ走150×2(→↗︎→) r=6
　→18.3-18.6