2026年3月18日（水）の日誌
12:20〜13:30
・動的スト→ジョグ
・ドリル→流し
・流し100×1(0-1)
・SD30×3
・200×2 r=200w
→34.4-32.3
・ウォーキング
ウエイト
・クリーン40×7,50×4,60×2
・懸垂 前6,後5
・ワイパー10
④-4
2026年3月18日（水）の日誌
12:20〜13:30
・動的スト→ジョグ
・ドリル→流し
・流し100×1(0-1)
・SD30×3
・200×2 r=200w
→34.4-32.3
・ウォーキング
ウエイト
・クリーン40×7,50×4,60×2
・懸垂 前6,後5
・ワイパー10
④-4