2026年3月14日（土）の日誌
7:30〜8:50
・ジョグ2キロ
・ヒップリフト80×7,100×5×2
・アブダクター63×7,70×5,77×5
・アダクター50×7,63×5×2
・デッドリフト60×7,100×5×2
・ベンチプレス50×7,60×5×3
②-4
2026年3月14日（土）の日誌
7:30〜8:50
・ジョグ2キロ
・ヒップリフト80×7,100×5×2
・アブダクター63×7,70×5,77×5
・アダクター50×7,63×5×2
・デッドリフト60×7,100×5×2
・ベンチプレス50×7,60×5×3
②-4