12:10〜13:40 王山

・体操
・100×10
・ハードル台車押し×4
・流し60×5(3-2)
・SD30×5
・400+300+200+100(80-57-36-フリー) r=wb
　→77-56-34-15.4

南風。SDの後ろ脚で押す感覚がわからん。2歩目が小さいので、しっかり押していきたい。

・ウエイト
　クリーン40×7,50×4×2,60×1×2
　デッドリフト60×10
　クリーン60×1
　スクワット60×10
　ランジ50×10
　懸垂 前7,後6
　ワイパー10